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新竹縣竹東鎮代表會當選人蕭雲浪涉嫌賄選案件，刑事部分，儘管法官認為蕭雲浪和行賄的兩名樁腳，難以證明有犯意聯絡和行為分擔，因此判處蕭雲浪無罪；但民事部分，法官認為蕭雲浪對這種行為得以預見，加上蕭雲浪只以五十三票贏落選頭候選人，賄選客觀上已足以影響選舉結果，法官判決蕭雲浪當選無效。（彭清仁報導）檢方指控，蕭雲浪是新竹縣竹東鎮鎮民代表第一選舉區候選人，為求能順利當選，竟於去年十一月初載劉姓女友外出購物，交付一萬元給劉姓女友，再拿一千五百元向鄭姓選民賄選，期約鄭姓選民和家人支持蕭雲浪。事後劉姓女友又向鄭姓選民索取選民的名單，再交付一萬一千元給鄭姓選民，指示以每票五百元向其它選民買票。檢方認為最後蕭雲浪得票數1902票，是第一選區最低票當選者，只比另一候選人梁鴻樓得票數多出53票，顯有相當人數選民受賄選行為所左右，足認行賄行為客觀上足認有影響選舉結果，因此提起當選無效之訴。法官審理後認為，本案固然沒有直接事證，可證明蕭雲浪有與劉姓女友和鄭姓選民共同賄選犯意聯絡，然綜合其他事證後，認為檢方所出示的證據，無法認定蕭雲浪與劉姓女友和鄭姓樁腳有犯意聯絡、行為分擔，刑事部分，法官諭知蕭雲浪無罪，但客觀上已足以影響選舉結果，法官民事部分則判決當選無效。至於協助賄選的劉姓女友和鄭姓樁腳，則依賄選罪名判刑兩年和一年十個月。

（中央社記者尹俊傑紐約20日專電）華爾街日報引述知情人士說法報導，美中貿易糾紛難解，促使蘋果公司考慮分散供應鏈風險。蘋果要求多家供應商研究將部分產品最終組裝線遷出中國，但iPhone短期所受影響有限。報導援引未具名知情人士表示，儘管生產不易做出重大調整，遷移產線甚至要多年才能實現，蘋果公司（Apple）仍想知道將部分裝置多達1/3產能遷出中國的可行性，東南亞是考慮中的目的地，但蘋果尚未做出最終決定。這些人士指出，蘋果考慮將部分產線遷出中國，短期內不大可能對iPhone生產造成重大影響，因為蘋果仍仰賴人工組裝iPhone，中國可提供大量勞力，蘋果在中國也有綿密的供應鏈網絡。蘋果固定每年秋季發表新款iPhone，目前距離發表會還有3個月左右。報導引述知情人士透露，鴻海集團開始準備在中國加快生產新款iPhone。鴻海不願證實，僅表示鴻海一向不對現有與潛在客戶及其產品置評。無獨有偶，「日經亞洲評論」（Nikkei Asian Review）19日也引述消息人士報導，蘋果準備對供應鏈做出重大調整，已要求多家主要供應商評估將15%至30%產能從中國移往東南亞的成本影響。消息人士說，即使美中化解貿易衝突，蘋果也不會走回頭路。蘋果本週致函美國貿易代表萊特海澤（Robert Lighthizer），指美國擬對更多從中國進口的貨品加徵關稅，將使蘋果對美國經濟的貢獻受限，損害蘋果的國際競爭力。信函提到，這波關稅將影響蘋果所有主要產品，包括iPhone、iPad、Mac、AirPods及配件。數十年來，中國一直是外商重要生產基地，但近年生產成本攀升，促使成衣、製鞋與其他低成本產線逐漸撤離中國，美國去年起對數千億美元中國貨品加徵關稅加快這股趨勢。但華爾街日報指出，對許多科技公司來說，生產撤離中國難度高很多。中國主要吸引力在於供應鏈完善、基礎建設可靠，擁有善於精密製造的充裕勞動力、訓練有素的工程師，親商的政府政策也有助企業徵才。對想打進中國市場的業者而言，關稅與其他壁壘使得在地生產比進口產品更具競爭力。與這些業者相比，蘋果處境更加微妙。蘋果總營收約1/5來自大中華地區（含中國、香港、台灣），供應鏈足跡遍布中國，估計雇用約300萬名員工。美國5月列出約3000億美元中國貨品清單，智慧型手機與筆記型電腦等中國製產品輸往美國，恐被加徵25%關稅。報導引述知情人士透露，蘋果為避免受這波關稅衝擊，已加快部分中國製產品生產與運送，以便囤貨。蘋果也持續詢問供應商，是否可能進一步削減成本。知情人士表示，替蘋果代工的和碩在印尼巴淡島投資約1000萬美元擴廠，將部分智慧裝置生產遷出中國，以躲過關稅衝擊。不過，跨國遷移產線並不容易。一名業界高層舉例，生產設備與組裝線必須先拆解、打包、通關，才能運往新產地，接著必須重新裝配、測試、校準，並調整生產率。此外，新產地還要具備特定軟體與環境控制系統，作業員、工程師和品管經理等人力也不可少，還必須訓練有素。最後一關才是蘋果。知情人士指出，代工廠新產線必須獲得蘋果認可，而蘋果一向以要求嚴苛聞名。（編輯：徐崇哲）1080621

「不只長春，更是傳承。」2019 霧峰公開賽暨長春傳承賽前，今天(6/18)在霧峰高爾夫球場先行由長春職業老師以1帶3方式帶領業餘青少年球員下場打18洞練習賽。這是2019「台灣長春傳承營」第3階段教學活動，繼元月短桿、3月長桿教學後，讓整個傳承精髓更加落實、深化及完整。「傳承營」總教練盧建順總結今天練習賽心得，鼓勵青少年球員「要敢打，不怕歪！」才有可能突破現狀，朝冠軍邁進。 盧建順說，今天下場後的前9洞，他並沒有教同組青少年球員，「我必須先觀察他們，才能知道他們的問題所在。」後9洞他即開始針對問題提出指導和建議。「青少年球員普遍的癥結，是不敢打、怕歪。」盧建順說，「我鼓勵他們，不管球道如何，都拿出1號木桿開球。」即使歪了，也可以學習到救球的方法。「況且，練習賽OB都不用罰，正是練膽識的好機會。」今天與盧建順同組的孔德恕，國中畢業後赴美就讀，他自去年開始利用課餘空檔回台時參加長春職業賽，去年在山溪地正式比賽時也曾跟盧建順同組過。他說，「能夠近身跟盧老師學習，對我來說是相當難得和珍貴的機會，也是我在美國3年所未曾遇見的。」孔德恕今天前9洞只用了1次1號木，而是多用3號木開球，後9洞他聽從盧建順建議，開始更多使用1號木，他說，「我能體會到盧老師的用意，希望我打球不要太死板，而能夠有所突破。」今天也帶領業餘青少年球員下場練習的徐國雄，與盧建順理念相通，也鼓勵青少年球員要敢打。今天與他同組的孟繁揚和廖庭毅，2人異口同聲地引用徐國雄的說法，「用力打，機會大。」 今天這場傳承1帶3練習賽，於上午7時30分，由台灣長春職業高爾夫協會(TSPGA)理事長、兼TSPGA青少年培訓委員會主任委員盧建順領軍，率領長春職業名師包括黃泰隆、翁永田、周宏男、葉彰廷、葉彰明、葉有財、徐國雄、詹錦鏜、張國瑞、呂崇標等人，在霧峰球場練習果嶺舉行簡單開訓儀式，並鼓勵參加學員要勇於發問，下場若有任何問題都可以問老師。之後於7時50分起，分成9組下場展開練習賽。練習賽完成後，長春老師與學員共進午餐，並讓青少年球員上台發表今天參加練習賽的心得，長春老師也都針對學員問題悉心回答。期間有學員對盧建順連2場打出62桿很有興趣，直接問說「盧老師如何才能打出62桿? 」 盧建順請月初在深浦傳承邀請賽與他同組的葉彰廷見證說明，葉彰廷說，那是一種很微嫖妙的感覺，「感覺小白球與洞口連有一條線，乃至一條溝。」他鼓勵青少年球員說，「當你們在比賽時感覺對手一直會進，那種感覺就是對的方式。」盧建順則說，自己練推桿練得非常、非常多，「數量應該有滿滿一座游泳池吧！」他要青少年球員明白，天生手感是一回事，「苦練、勤練」才是成功不二法門。   霧峰公開賽暨長春傳承賽正規賽，明天(6/19)登場，將一連2天進行36洞比桿賽，參加今天1帶3教學的所有業餘青少年球員，也都在正規賽編組出賽。本週霧峰公開賽暨長春傳承賽，總獎金新台幣60萬元，前60名獎金全配，冠軍新台幣6萬元，亞軍3萬元，季軍2.7萬元。共有120名選手(含24名業餘青少年)參賽競逐，盧建順將尋求繼5月王永樹傳承公開賽、6月初深浦傳承邀請賽之後，在台灣長春賽場3連霸。明天(6/19)首回合自第1、10洞雙邊開球，第一組6:30出發，最後一組8:50出發。

中國時報【黃有容、陳俊雄╱綜合報導】NCC昨（19）日針對中天未設置「獨立審查人」一案，開罰50萬元，並要求1個月後改正。中天痛批，全台灣媒體僅中天被NCC要求設置獨立審查人，過去持續去函向NCC說明，中天已設置2種專業審查制度，足以替代獨立審查人，NCC卻仍咬定中天應履行2014年的換照附款內容。中天新聞部昨天也發表聲明表達強烈抗議，並將提起行政訴訟，也呼籲NCC請用同樣的標準來管理所有的媒體機構。NCC傳出威脅撤銷中天執照，前新北市長朱立倫表示，台灣是一個言論自由的社會，你可以不喜歡任何人的言論，但是要堅持保障任何人的言論自由，動輒用撤照、或是想要箝制任何媒體的言論，這不是一個好事。NCC昨日決議針對中天仍未設置「獨立審查人」一案，再罰50萬元，並要求1個月後改正，中天若不遵循，未來恐「每月一罰」。對此，台灣藝術大學廣播電視學系教授賴祥蔚批，咬定舊時附款、不認中天的替代制度，大舉對中天開罰，令人懷疑NCC確實受到「壓力」，有刻意放大檢驗特定電視台之嫌。立委黃國昌前天到NCC施壓，要求撤銷中天執照，沒想到黃國昌前腳一走，NCC昨天就在例行委員會開會決定裁罰中天。上次蘇貞昌罵NCC後，NCC在10天內就罰中天100萬，這回再度讓NCC背負政治打手罵名。對此NCC主祕蕭祈宏表示，昨日檢視中天改善案是早就排定的議程，和立委黃國昌拜會沒有關係。不過，這次NCC用2014年換照附款中「獨立審查人」制度沒落實，開罰中天。由於全台灣沒有一家媒體被要求要設立「獨立審查人」，此條款也被諷為「中天條款」，引來傳播學界不同看法。中天昨天在記者會上解釋，2018年評鑑時，中天已向NCC表達相關意見，包括雖未有獨立審查人，但已設置專業的編審制度和倫理委員會，且現行內部自律運作機制已為替代方案，但NCC仍執意開罰。NCC稱，中天在2014年換照時親自承諾這項附款，但中天表示，附款為NCC要求，並非中天自行提出，且在2018年評鑑時，中天已向NCC表達相關意見，表示雖沒有設置獨立審查人，但已設置專業的編審制度和倫理委員會，足以替代獨立審查人的角色和效用，不過，NCC仍堅持中天要設置「全台灣媒體僅此一家」的「獨立審查人」。另外，NCC昨日也針對中天新聞台、中視綜合台及TVBS新聞台報導「全裸私刑」新聞，分別裁罰40萬元、20萬元及20萬元，5月時三立新聞台也因同一則新聞被罰80萬元。

（法新社瓦倫西恩19日電） 巴西足球女將馬塔（Marta）在球隊於1比0擊敗義大利的比賽中進球，總進球數超越德國男子選手克洛澤（Miroslav Klose），成為在世界盃進球最多的選手。33歲的馬塔在比賽剩下16分鐘時，為巴西罰進1球，這是她在世界盃的第17個進球，她表示：「這個紀錄不單屬於我，它屬於我們全體。」靠著馬塔在比賽第74分鐘的進球，巴西接下來將在淘汰賽階段對上地主法國或是德國，那一球也讓馬塔超越克洛澤在世界盃16個進球的大會紀錄。對此，馬塔打趣地說：「你們覺得他（克洛澤）會打消退休念頭，再繼續踢下一屆的世界盃嗎？」澳洲以4比1擊敗牙買加後，和義大利、巴西3隊同為6分積分，在比較進球數後，巴西在C組排名第3。對於可能對上在擊敗奈及利亞後，戰績3戰全勝、積分是完美9分的A組龍頭法國，馬塔並不畏懼。她說：「能和主辦國交手是種特權，球場將會迴盪球迷的歌聲。」「不管那些粉絲是否支持我，我都熱愛在大批球迷面前比賽，我只想為那些來現場看我們的粉絲上場。」馬塔被普遍認為是女子（足球）史上最偉大的球員，也被隊友們譽為是其他想接管這項男性主導運動的啟發者。巴西後衛莫尼卡（Monica）說：「她對我們來說就像是個指標，我想她每年都在破紀錄，不只對我們來說很重要，對整個女子足球來說也是，我很高興她是巴西人。」巴西後衛塔米瑞斯（Tamires）補充道：「我們有很多年輕球員冒出頭，我希望她們能看馬塔是怎麼踢的，看看是什麼能讓她如此特別也這麼不可思議，並向她學習。」

作者為世新大學副校長本月初，在世新大學的一場跨藝展演活動中，觀賞多位音樂家、視覺創作者與新媒體藝術家們動態組合的藝文饗宴，感受到場內多元層次藝術工具與創意對話的流動。觸發了個人長年觀察，如何經由多人的跨領域智慧與技能，共同營造許多亮麗個人成就與生命精彩的記趣；相對的，面對知識經濟與科技下放的時代，如何充分利用既有專長與興趣，追求多重職業與多元人生，將是本文嘗試探討的議題。在後工業的資訊社會年代，服務業將逐步替代生產業，以知識加工和訊息服務為主導的產業結構，建構多職場的趨勢。也因為服務業具有不恆常、客製化與多元化的特質，造成其行業供需之間的交融，可游離在其專業能力、時間成本、觀念溝通與資訊服務的對價關係。對照當下的職場，在專業流動與人際能力的需求中，自然比起傳統工業社會更需跨領域的能力與條件。紐約時報專欄作家Marci Alboher撰寫的「多重職業」一書中提及，斜槓效應型（the slash effect）人才，將成為社會的常態，諸如律師兼簽約作家、攝影與旅行達人；導員兼製片人與新媒體專家；雜誌主編兼投資人與部落客；知識管理兼市場行銷與購物專家，這些具有跨領域專業的人，確實令人羨慕與佩服。上述的斜槓或π型人才特質，通常來自許多淵源。其發展脈絡包括個人的人格特質、家庭因素、生存需求、衣帛相傳、興趣嗜好與工作際遇等背景，造就自我衍生多元的能力。無論是基於主客觀環境所造成，營造創收或生活樂趣結合的際遇，經常為自己帶來職涯延伸的邊際效應。換言之，斜槓與π型人才相近，係指至少擁有兩種專業技能的人，這類人才較典型的是，經常是懂得如何領導、跨界專業，以及具溝通特質的複合型人才；或是擁有具專業軟硬知識的雙向能力，且兼具特殊技能以及創造與創意等兩造取向能力的優勢者。科技的宿命與產業的革命，讓媒體產業從縱向分流到橫向合流，自然形成跨媒體、跨產業、跨載具與跨域化的思維，更促成了融媒體、自媒體、串媒體、跨媒體、互動媒體、社群媒體等多元平臺新媒體模式的出現。正因這些跨媒體平台的形成係出自於主流媒體轉化的新媒體、跨媒材融合的新媒體、多網內容互聯的新媒體、終端機具與內容結合的新媒體，以及以原生社群互動取向的新媒體，讓媒體產業鏈結構中，具跨專業能力的人才漸受歡迎。就以新聞媒體的業態為例，下列諸多現象的發展，將印證跨領域人才將成為必然發展。包括新聞採訪必須加入網路搜尋；人工智慧的發文與數據驅動新聞逐漸風行；新聞推播、‎網路直播與手機新聞需納入新聞室機制；線性與非線與即時共享中央廚房新聞成為常態；訊息聚合與超鏈結綑綁新聞平台流程；主選單選擇新聞需與關鍵字句的編輯結合等。可以推論，新媒體產業對新聞從業者的跨專業能力，已經為媒體行業的核心能力下了革命性的新註解。不言可喻的是，新媒體情境下的媒體從業人員必須具備幾項核心能力，包括融媒體創製與市場預測相關管理能力，以作為生產鏈與價值鏈的前置需求；營造串聯跨領域與跨專業知識能力，替代專題產製需求的考驗；融入線性與非線性素材梳理能力，提升產製效能；須具有洞悉新消費行為測量能力，回應動態配置的需求；強化善用新媒體軟體工具設計能力，以適應多網融合與雲產業介接環境；貼近創新設計與感動敘事的能力，尋求目標受眾的共鳴度；以及具備AI搜尋、歸納、分析、管理與詮釋能力，能與閱聽人比廣度、速度與深度的影響力。無論是跨專業思維或是跨領域人力的結構改變，從數位匯流的工作流程與訊息呈現的產業情境，媒體行業需思考為內部物理與化學變化的準備。終究，須讓人力主體回歸創新的思維與共識，才能達成產業深度整合的綜效。「科技通才與知識專才」曾經是大學新聞與傳播相關學院師生互勉的目標。近十年來，媒體產業受到傳播科技的衝擊與消費行為的情境大幅改變，讓媒體從業者的跨能力認知，多少產生了結構改變。正確的理念與態度是，當自我智慧足夠時奧妙的事物就變成為平凡，也深信更多跨界知識的累積，當有助於媒體對外在諸多變化更具可塑性順著此一理念，更需用見多識廣以知其變且適應其變。本文所探討斜槓與π型媒體人才的核心需求，其意理將不難理解。更多論壇文章 金馬獎的未來 吹起了「紀政」風 黃偉哲也得面對換黨執政的壓力 若「棄姚保柯」 民進黨議員選情恐崩盤 拯救我們從無趣的人生中逃脫 美國的民族主義及種族歧視＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖提供/LPGA】緊接在一百一十九屆美國公開賽的隔週，LPGA也將迎接今年第三場大賽－KPMG Women's PGA Championship（女子PGA錦標賽），本週共有一百五十六位來自世界各地的頂尖女子選手，集結在明尼蘇達州著名的Hazeltine National Golf Club（哈澤汀國家高爾夫俱樂部）。這場原名為「LPGA Championship（LPGA錦標賽）」的年度第二場大賽，在女子巡迴賽中歷史僅次於美國女子公開賽的大賽，最早於1955年開打，2015年納入PGA of America（美國職業高協）的賽事體系，並改為現在的名字，獎金規模也一路從三百五十萬美元成長至今年的三百八十五萬美元，預計冠軍可獨得577,500美元。和PGA錦標賽一樣，女子版的PGA大賽同樣規定只有職業選手才參加，總計有十三條資格，其中非LPGA巡迴賽會員選手只能透過五月二十一日截止的世界排名前三十取得一席之地，不過鈴木愛（Ai Suzuki）、安宣柱（Ahn Sun-ju）、申智愛（Jiyai Shin）和崔慧珍（Hye-jin Choi）均選擇留在自己所屬的巡迴賽打球。儘管如此，LPGA的頂尖高手幾乎都到齊了，衛冕者是韓國女將朴城炫（Sung Hyun Park），去年在伊利諾州的Kempur Lakes Golf Club（肯珀湖高爾夫俱樂部）的三人延長賽擊敗同胞選手柳簫然（So Yeon Ryu）和日本女將畑岡奈紗（Nasa Hataoka），本週試圖挑戰個人第三座大賽冠軍，她另外贏得2017年的美國女子公開賽。不像男子PGA錦標賽會邀請世界排名前一百名選手參賽，女子版則沒有，意味著大多數LPGA會員選手均可以取得一席之地。今年共有三位台灣選手取得資格，不過2008和2011年冠軍曾雅妮繼續休兵，而徐薇淩和錢珮芸則以Meijer LPGA Classic for Simply Give（邁爾菁英賽）截止日的獎金榜補進名單之中。值得一提的是，和PGA錦標賽提供二十個名額給PGA Professional Championship（PGA職業球師錦標賽）一樣，女子大賽也有LPGA T&CP National Championship（LPGA全國女子球師錦標賽），共有八張門票，另一位幸運兒是PGA Women's Stroke Play Championship（PGA女子比桿錦標賽）名列前茅者，所以本週將出現有九位非巡迴賽為生的職業選手，包括曾經留下兩座LPGA冠軍紀錄的韓國女將姜知珉（Jimin Kang）。

中國時報【張潼╱台北報導】藍綠兩黨2020初選如火如荼進行，唯台北市長柯文哲至今沒露口風究竟要不要參選，卻又意有所指「目前最大變數還沒出現」。經濟學人資訊社（EIU）最新預測，如果柯參選，蔡英文總統將能險勝高雄市長韓國瑜，外界解讀，這形同柯文哲成為影響藍綠勝選結果的關鍵。另一方面，台灣指標調查所公布民調，在蔡英文、鴻海董事長郭台銘及柯文哲「三腳督」的狀況下，蔡28％最高，柯22.3％雖最低，但與郭台銘相差不到1個百分點。柯笑回，「他們要去思考，柯文哲什麼都不做，就這樣晃晃晃，你們要檢討。」對於EIU預測，柯僅表示，預測是以當時資料，到這一刻這一秒他們在研判，「還有最大變數沒出現啊！」媒體接著問，EIU說最大變數就是柯文哲？柯說，氣候上有極端氣候，政治上有極端政治，像是香港事情在短短1個月內，台灣民調就大幅震盪，所以現距離大選還有7個月，可以發生7次香港的事件，請深呼吸、放輕鬆。EIU也預測，如果韓國瑜出馬參選，柯文哲參選機率就變低甚至不會選？柯說：「我一向都是讓大家出乎意料之外。」2020與民進黨有無合作空間？柯文哲未正面表態，僅說合作有很多層面，就像台灣在中美之間，有政治、文化、經濟、軍事，也不是說我們選一邊，甚至經濟也可以跟美國、大陸合作，2020就再講吧。

中國時報【李欣恬╱台北報導】享譽國際的朱宗慶打擊樂團，除了固定到海內外的音樂廳演出，每年為孩子們量身打造的豆莢寶寶兒童音樂會，更是長年規畫執行的行程。今年以《淘氣旅行箱》為主題，集結泰國、非洲等多種異國樂器，帶領孩子們，透過不同樂器發出的聲響、節奏的躍動感，感受多國文化。昨（19）日記者會演出現場，就有路過的小朋友，站在窗邊看得目不轉睛、捨不得離開。創辦人朱宗慶表示，1988年開始推動兒童音樂會，是始於一個簡單的想法，就是希望能帶著更多孩子們愛上音樂，「但要讓孩子們坐在台下，聽完音樂會，並不是一件容易的事情，所以一定要有劇情、要有舞蹈元素加入，同時還要有互動元素，吸引孩子們目光。」至今豆莢寶寶兒童音樂會，已走了32年，樂手、表演者也換了好多代，2003年開始由朱宗慶打擊樂團２開始傳承，擔任製作和演出，但是最初的精神與意義都不變，朱宗慶表示，「大人、小孩都被這樣子的形式吸引，代表這是社會上有需求的音樂會，我們的內容也與時俱進，不斷翻新。」豆莢寶寶就是音符Do、Re、Mi的化身，今年加入7位音樂大使，除了演奏，也會帶領台上、台下共同演出，互動性質強烈。演出將於會6月下旬先赴大陸11座城市演出，8月9日至10月27日，於全台演出32場。

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】MLB明星賽投票第一階段接近終了，日籍球星大谷翔平靠著近期火燙表現，還保有擠進決選的機會！雙刀流球星大谷翔平在去年季末動手術，本季光速復出了「半個大谷」：能打不能投，但光靠打擊似乎就足以吸光注意力。大谷6月單月轟出3成打擊率與6轟的佳績，更在14日上演完全打擊，雖然目前投票僅排第4名，但只要在週五前殺進前三，仍有望進決選。日籍雙刀流好手大谷翔平去年賽季末打完，因手肘投球累積的舊傷，走上強投多數都會碰到的「Tommy John手術」，一般在接受韌帶手術都得休息少有10個月、多至14個月，但大谷硬是只花7個月就趕在本賽季復出，強行以半個自己復出：只打不投。雖說理論上的打擊不會傷到右手肘，但揮棒時他仍把輔助的右手放在外側（面向投手的一側），大谷的堅持與職業素養都值得敬佩。而更恐怖的是大谷也只花半個月就把狀態調到最佳，5月剛復出的他狀態不佳，但隨著打數增加，狀態逐漸升溫，6月目前已揮出6轟，打擊率飆到3成，更在14日上演多位歷史名將達不到的完全打擊（單場打出一壘安打、二壘安打、三壘安打與全壘打），而且當天的大谷只花4打席就達標，說明狀態正值火燙。隨著大谷進入狀態，不少球迷都在盼著他能入選每年仲夏夜的重頭好戲：明星賽。根據《MLB官網》報導，雖然第一階段票選結果，大谷在美聯指定打擊的位置得票僅列第四名，依據MLB規則，首輪票選完選出各位置的前三名，進入先發球員投票，意指大谷想衝明星賽，只要在週五死線以前，得票衝進前三即可。官網作家凱力認為，這對有望拿到6月單月最佳美聯打者獎的大谷來說，最後階段衝票並非難事，目前指定打擊（DH）得票排行除了紅襪超級巨星JD馬丁尼茲難以撼動之外，遊騎兵隊的潘斯與雙城的克魯斯都並非難以趕上，而且目前躺在傷兵名單的潘思也可能因傷錯過明星賽，若球迷想看到大谷在明星賽競技，得把握21日的死線之前投票。

隨著老年人口增長，診間要求處理老化眼皮的需求不斷增加，屏東醫院開設有關眼皮手術，深受民眾肯定，醫師提醒民眾，若眼瞼下垂的程度已明顯影響到視野，造成生活困擾，健保對於眼瞼下垂的矯正手術是有給付的，民眾可放心就診治療。屏東醫院整型外科林治邦醫師表示，雖然大部分的病人只需將鬆弛的皮膚做切除後即可得到滿意的成果，但老化現象的影響其實不僅止於眼皮而已，提眼瞼肌的老化鬆弛導致眼瞼下垂，也就是眼瞼蓋到「黑眼珠」的現象常伴隨發生，若能在手術中一併矯正將可得到最理想的效果。林治邦指出，眼皮手術不只是追求美，有時是為了健康，年長者的老化眼皮矯正手術，眼袋往往讓眼睛顯得疲態及蒼老，更隨著老化而更顯加重。林治邦說，眼袋的形成可分為原發性（年輕型，脂肪過多為主）和繼發性（老化型，結構鬆弛為主），傳統上主要以切除多餘脂肪和切除多餘鬆弛的皮膚為主。近年來由於自體脂肪移植的技術成熟，在搭配傳統眼袋手術之後，可使術後眼窩凹陷和眼瞼外翻等併發症降到最低，而填補自體脂肪後的輪廓則顯得更為自然。現今醫學美容盛行，由於政府法令並未明確限制美容手術的醫師資格，致使許多非整形外科的醫師也投入美容手術，造成手術品質參差不齊，屏醫院提醒民眾，在諮詢任何美容手術時，建議找整形外科專科醫師，對自己最有保障。

6月12日下午，全台下著大雨，本刊來到新北市蘆洲區一間護理之家，1名身形瘦弱，插著鼻胃管、尿管的女子癱坐輪椅上，一見到記者，便用盡全身的力氣說：「我希望法律能幫我懲罰壞人！」一旁的弟弟見狀嘆了口氣，難過地告訴記者：「這原本是我們的家醜，但母親和醫院對姊姊的不人道待遇，害她終生癱瘓，司法不幫忙，我只好訴諸媒體。」 本刊調查，被害女子姓張，今年58歲，從小有輕度智能障礙，不擅溝通，但生活、工作與常人無異，不僅結婚生子，還在寺廟擔任志工，在家也很孝順。多年前，張女離婚後與母親同住台北市大同區的大龍國宅社區，並利用幾年來擔任倉庫管理人員、24小時看護等工作，存下100萬元，存摺則交給母親代為保管。不過，大龍國宅2012年被判定為海砂屋，台北市府公告必須停止使用，要求居民搬遷，並決定將房屋改建，但費用未達成共識，張家等住戶須自行負擔超過200萬元款項。張女的弟弟表示，有財務壓力的母親可能因此覬覦女兒託管的存款，才會不惜殘害她。更多鏡週刊報導【狠母謀財害女2】謊稱有精神病 她騙醫師開管制藥品給女兒吃【狠母謀財害女3】沒評估就硬插管灌藥 家屬痛批醫院害她終生癱瘓【狠母謀財害女4】驚覺姊遭虐存款被領光 弟含淚怒吿親生母親

「把興趣當工作會累，而且一定會很累，試著把自己拉回到原點，回歸初衷，當初是因為『喜歡』才去做這份工作的，不是嗎？」每個玩遊戲的人都有個「電競夢」，對於曾經拿下2屆SF世界冠軍的Bolt (尹洵) 來說，當電競選手真的是無心插柳。「我從來沒想過要當電競選手，我只是很喜歡玩遊戲。」在訪談中，「我真的很喜歡玩遊戲！」這句話，以不同面貌出現了很多次，很直白、很單純，但力道十足。Bolt從小玩遊戲長大，國中畢業後就等著要當兵，準備當完兵之後，找一份別人口中穩定的工作，但卻在當兵前夕，誤打誤撞進入了人人稱羨的新興行業－當上電競選手。「那時候，我媽覺得我一定會被騙，怎麼可能玩遊戲，還會有人付你錢，我自己都覺得不可能。」後來Bolt爸媽到公司了解後，才慢慢卸下心防，試著了解新世代的職業。Bolt當選手的那幾年，媽媽跟著到場上看過幾場比賽，勝利跟著開心，比賽輸了也陪著掉淚。年輕時候，無所畏懼，再加上有爸媽的支持，讓他更投入在電競產業。堅持下去，才能嚐到美夢成真的果實但隨著電競隊解散，年紀漸長，媽媽擔心的耳語也越來越頻繁，看到Bolt宅在家，三不五時就會問「到底有沒有要去工作？」即便當時他可能正在進行直播的工作，「直播台上的觀看人數，對我媽來說毫無意義，因為他們不了解。」有一段時間，Bolt為了堵住別人的嘴，逼自己戒掉玩遊戲的癮，找一份有穩定收入的工作。「那一年，忍得很痛苦，很不開心。」後來又有電競相關的工作找上門，是一份有底薪的工作，有固定薪水是他在現實和理想中的最佳平衡點。別人看起來是個新興夢幻行業，Bolt卻血淋淋地說：「電競這條路很辛苦，我其實不建議，想一圓電競夢，一定要成名，不然當娛樂就好。」當一名上班族，至少還有上下班時間，但當電競選手每天練習至少10小時起跳，他語重心長地說：「其實，我們花的時間跟報酬是不成正比的。」當身邊的朋友都選擇世俗眼光中穩定的工作時，Bolt還是堅持走電競這一條路。「我很享受比賽帶來的成就感，而且也算是我人生中最在行的一個技能（興趣），所以才能樂在其中。」只有堅持，才能嚐到美夢成真的果實，而能夠持續堅持下去，最大的動力就在於他對電競產業有著滿滿的熱情。「玩遊戲讓我很快樂！」「沒有遊戲，我會死吧！」Bolt現在雖然已經退役，但不當選手，並不會讓他餓肚子，憑藉豐富的經驗持續在電競產業開拓各種角色。電競路上有不少轉職前輩都是他的借鏡，當教練、開實況、賽事規劃、遊戲測試員等等。「電競產業在大部分人的心中還是不穩定的行業，但其實對電競了解的人會知道，這個行業與很多產業都有牽連，並不是大家想像中的只有打電動，對自己要有一定的規畫才不會讓家人擔心，這同時也是別的行業需要做的事情。」笑笑地問他，如果有時光機，你還會再走電競路嗎？他說：「我這輩子應該離不開遊戲了，這條路並不好走，但再讓我回到小時候，我還是會走一樣的路。如果人生只能允許走一條道路，我會選擇未必好走，但我最喜歡的那一條路。」Bolt 尹洵2008年～2014年 華義SPIDER SF隊伍 選手、隊長、教練2017年 台灣首屆電競替代役現為FB簽約遊戲實況主最佳戰績 2008年、2009年SF世界盃冠軍【新聞專題】職涯夯趨勢 新世代不一樣

歌手嚴爵雖淡出演藝圈，長時間在美國LA求學，遠距離卻斷不了與新歡盧一辰的情愫，2人從去年初被拍到共食一碗麵後，如今又趁著嚴爵放暑假，攜手吃教父牛排，更同赴宜蘭度假，等日出、看日落、玩溯溪及逛夜市，愛的足跡遍布東海岸。嚴爵前年與相信音樂約滿後，未再續約，重返美國讀書，除了雙主修國際企業管理及服裝設計，他還砸百萬元成立服裝品牌「Equal Ego」，平時也常在臉書分享動態。此次嚴爵返台過暑假，分享了不少生活點滴，卻意外讓他與盧一辰長達1年半的感情露餡。對照嚴爵和盧一辰的IG，2人其實已經到了行動一致的地步。13日時，嚴爵與盧一辰分別上傳自己在高檔的教父牛排吃飯的照片，盧一辰寫著「中午吃大餐，晚上就吃泡麵好了。」食物照片看似與感情八竿子打不著，但同時間，嚴爵也在IG上傳他正在拍牛排的照片，使盧一辰的愛人視角曝光，證實了2人的感情。此外，趁嚴爵回台，小倆口不僅共餐，也把握時間出遊。6日一大早，他們分別在IG限時動態上傳在南澳鹿皮溪金岳瀑布溯溪的過程。除了嚴爵的自拍裝備照，冒險過程中的一舉一動，盧一辰皆記錄下來，因為她同樣上傳類似照片，寫著「跳完水之後滑瀑布，體積太小以致看不到滑下來的過程…」。除了經常同遊，盧一辰的生活紀錄幾乎都可看出與嚴爵緊密相連的蛛絲馬跡。在盧一辰上月10日上傳的影片中，她就穿著嚴爵創立的服裝品牌「Equal Ego」的白色上衣，胸前小小的「Ego」入鏡，一如嚴爵存在於盧一辰的生活中，看似渺小卻重要。更多鏡週刊報導【小咖歌手愛相隨2】嚴爵小8快斬半年情 分手3年後仍隔空互嗆【小咖歌手愛相隨3】嚴爵重返校園雙主修 砸百萬創服裝品牌【小咖歌手愛相隨4】嚴爵新歡是華研儲備歌手 曾為林宥嘉寫了這首歌

今年第二場主場國際友誼賽中華男足(世界第125)移師睽違3年的熱情港都高雄，今晚7點在高雄國家體育場迎戰來訪的尼泊爾(世界第161)，中華隊雖然在上半場由吳俊青率先進球，但不料卻在下半場被尼泊爾扳平，終場以1比1平手，中華男足已經吞下4連不勝，今年都還沒開胡。 中、尼之戰，中華隊在第40分鐘由王建明一個右路高吊到遠柱的朱恩樂，恩樂再往球門前送給吳俊青頭槌，尼泊爾守門員將球拍出但吳俊青反應速度極快將球一腳補送入球門，替中華隊拔得頭籌，取得1:0領先。 但第69分鐘尼泊爾一次自由球傳向禁區，中華隊漏盯7號Rijal刁鑽的從人牆衝出頭槌扳平比數，至比賽終了，雙方仍想積極進攻拿下勝利，但都未能攻進對方球門，最後雙方就以1：1握手言和。 本場賽事男足全隊穿著粉紅色球衣（守門員為紫色）出賽，現場也邀請了同時在國訓中心備戰的田徑選手楊俊瀚、陳傑、余晨逸 楊隆翔以及舉重選手郭婞淳一同為中華男足加油。 賽後記者會中，中華男足總教練Louis首先表達感謝尼泊爾願意前來，並表示尼泊爾與前兩場遭遇的對手不太相同，中華隊在持控球時間較長，反而導致想得太多，導致進攻上不順暢，但他仍讚許中華隊的選手本場拚戰精神，還有很多該修正的東西，但友誼賽的準備都是為了打造一支強勁的中華隊征戰即將開打的世界盃資格賽。 本場進球的中華隊11號吳俊青選手賽後也難掩無法取勝的失落，表示雖然沒有輸，但是要繼續透過接下來的賽事以及集訓的機會修正調整，準備迎接世界盃資格賽。尼泊爾總教練Johan則表示中華隊是非常強悍的對手，但他也讚許自己的選手在下半場不放棄的態度，並按照教練的指示，攻進了追平的一球，這一球也是7號Rijal選手第一顆為尼泊爾國家隊攻進的進球。 接下來中華男足稍作休息將繼續在國訓中心進行訓練，並於6月11日征戰香港進行客場友誼賽。

Airbus 於巴黎航空展上，發表了 A320neo 家族的最新成員，擁有超長續航力的 A321XLR。以飛機本身而言，這是繼 A321LR 之後，Airbus 再次「增程」，利用飛機中後段新增的油箱，可以提供較 A321LR 更遠 15% 的航程，來到 8700 公里之譜。此外因應載油量的增加，A321XLR 也強化了著陸架和襟翼配置，讓其擁有與其他 A321neo 家族成員類似的起飛性能與推力需求。A321XLR 的推出，其實和 A380 的停產是一體兩面的事。在本世紀初波音與空巴的大賭局當中，空巴賭未來航空業將保持「軸輻模式」，也就是說在世界有多個樞紐型的大機場，所有附近城市的國際旅客都會搭乘短程飛機到樞紐機場後，換搭大型的長程客機到離目的地最近的樞紐機場，再轉一次短程飛機到目的地。因此 A380 就是為了樞紐機場到樞紐機場間的航線而開發的。另一邊，波音則是賭未來航空業將分散為「點對點」的飛行模式，也就是說會由世界各地的中型、甚至小型機場間直飛，因此需要的是載客量少的長程飛機，這樣才不會浪費。最終「點對點」的模式成為了主流，造就了波音 787 Dreamliner 的成功，也帶來了 A380 的黯然退場。現在，空巴反而向著「載客量少的長程飛機」這條路又更進了一步，雖然說 8700 公里和真正的長程飛機比較起來還是略有不足，但已經足以開闢杜拜到冰島、紐約到羅馬、奧克蘭到夏威夷等旅客數較低的航線，打開新的直飛機會。旅客有沒有辦法接受在慢速的窄體客機內呆八九個小時是另一個問題，但考慮到直飛可以少一次轉機，而且機票也有機會比較便宜，或許真正抱怨的聲音不會太大才是？波音一方則目前沒有可以直接回應這個等級的飛機 —— 原本預定代號 NMA 的 797 將會在巴黎航空展上正式亮相，但目前為止還沒有消息傳出。A321XLR 預計 2023 年投入服務，因為是現有機種的改款，面臨的開發困難應該會少於波音一方才是。Airbus

中國時報【柯宗緯╱高雄報導】位處高雄後花園六龜的寶來花賞溫泉，原本僅有手足湯，較不受民眾青睞，高市觀光局正升級泡湯設施，增設SPA泡湯區等，預計年底完工。另方面，也輔導不老溫泉區旅館合法化，目前有2家取得建照，未來串連大旗美地區觀光廊帶，可望提升遊客重遊意願。觀光局指出，六龜寶來、不老溫泉在南橫未中斷前，每逢假日總吸引大批遊客，不過當地旅宿業者非法用地，2001年交通部茂管處成立時，擬定政策輔導業者合法化，不料因八八風災重創地形地貌及觀光，該案暫時停擺。縣市合併後，觀光局接手重啟輔導，目前已有10家業者由農業用地變更為遊憩用地，當中有2家業者取得建築執照。觀光局長潘恒旭指出，高雄後花園六龜是個好地方，期待藉由輔導業者合法，一併提升當地旅館硬體建設及服務品質，增加當地旅客滿意度及重遊意願。另方面，六龜「寶來花賞溫泉公園」啟用1年多，但評價褒貶不一。有遊客認為當初設施過於簡易，遊玩興致缺缺，疾呼增設泡湯設施，而觀光局4月也展開擴建工程，預計以8個月時間，打造SPA泡湯區、更衣盥洗室，提供全方位泡湯休閒服務。潘恒旭說，在行銷面上，將持續探索六龜祕境，將觀光資源整合後進行推廣，讓大家重新發現六龜之美，歡迎大家一起到六龜泡湯，甚至帶動整個旗美九區的觀光發展，吸引更多遊客來此購買農特產品，體驗當地風情及在地美食。

（中央社記者龍柏安台北14日電）台灣網球娘子軍許絜瑜與「小鋼砲」梁恩碩今天在2019聯邦盃女網賽亞大區第二級連搶2勝，提前鎖定勝局，最終以3比0完封菲律賓，明天將與新加坡爭升級門票。今天擔任開路先鋒的許絜瑜，小試身手以6比1、6比2輕取菲律賓、德國混血小模蕾娜特（Katharina Lehnert），替中華隊率先開胡。接力上場的梁恩碩首度在聯邦盃亮相，或許是近鄉情怯，開局就陷入0比3大幅落後，一路苦追的她，在4比5之際挽救了2個盤末點，以6比6逆勢扳平戰局，並在搶7大戰中以7比5驚險開胡。第2盤梁恩碩一度又以3比5落後，所幸她絕處逢生，靠著一口氣連趕4局，反以7比5後來居上擊敗卡帕多奇亞（Marian Jade Capadocia），以7比6（7比5）、7比5逆轉勝。由於聯邦盃採3點2勝制，中華隊在連拿2勝後，也篤定提前拿下勝利，最後收尾的「詹家姊妹」詹詠然與詹皓晴，更是不留情面以6比3、6比0橫掃對手，以3戰全勝之姿將對手剃光頭。今年聯邦盃亞大區二級共有13隊參加，分兩地開打，兩地的冠軍隊都可晉級明年亞大區一級，去年在亞大區一級4連敗降級的中華隊，只要明天擊敗新加坡，即可再次重返一級戰場。（編輯：吳協昌）1080614

【早安健康／鄭雲龍（脊椎保健達人）、邱淑宜】脊椎出毛病，始於椎間盤磨損 在上一章，我們提到脊椎的結構。一節一節的脊椎骨靠椎間盤連接，椎間盤充滿水份、柔軟有彈性，是脊椎最重要的結構，除了提供脊椎對抗人體一般活動的重力，也在我們從事劇烈活動時保護脊髓，就像車輛避震器的功能，當我們快走、跑步、跳躍，就是靠充滿水份的椎間盤緩衝，吸收人體跑跑跳跳時產生的衝力。 但不當使用脊椎，將造成椎間盤磨損，又稱為「椎間盤退變」，這時椎間盤就會從充滿水分如QQ果凍，退行性變化成乾乾扁扁如干貝。 造成椎間盤磨損有三個成因： 原因一 在錯誤的動作模式下，反覆擠壓椎間盤。 要改變這種錯誤的行為模式，必須靠動作認知及骨盆平衡訓練，在本書第三部我會仔細教大家如何在生活中正確運用髖關節，這裡先講概念：當我們的前彎以髖關節為轉軸時，椎間盤是安全的，因為這個時候腰椎的曲線並沒有被改變；但是當你前彎是用腰椎為轉軸往前壓時，就會壓迫到椎間盤。 這裡說明一下，雖然新的醫學知識及筋膜研究顯示，腰是可以彎的，但前提是「經過特別的訓練讓腰背筋膜富有彈性」，沒有練過的人請勿嘗試，否則當你反覆彎腰再直起身體，不管是拖地、搬重物，壓力都由腰椎承受，統統是不對的動作模式。勞動階層由於常需要彎腰搬重物，但彎腰方式不正確，因而常有椎間盤突出的問題，就算沒有突出，椎間盤也會很快磨損。 原因二 椎間盤長時間受壓迫或受力不平均。 看到這兒，坐辦公桌的上班族可能有個疑問：我坐在桌前打電腦，沒有反覆彎腰搬重物，為什麼也會椎間盤突出或磨損？或者有人連電腦都沒打，就是宅在家裡，懶懶的靠在沙發上或把腳放在茶几上看電視，為什麼椎間盤也會有問題呢？ 這就是椎間盤磨損的第二個原因：在不對的脊椎排列曲線上，以固定的靜態姿勢壓迫椎間盤。比如駝背就是一個讓脊椎承受很大壓力的靜止動作，將原本腰椎前彎的曲線反方向壓成腰椎後凸，椎體往前擠，椎間盤只好往後突出。 另外，當椎間盤受力不平衡，比如坐著翹腳、半躺半靠在沙發及床上等姿勢，會讓骨盆後傾，重量完全壓在腰椎四、五節上，維持這個姿勢看電視一看兩小時，這種不平均的壓力就會讓椎間盤變扁變薄。 當你正確打直身體延伸脊椎時，雖然椎盤也承受壓力，但這樣的壓力是椎間盤可以接受的，因為只要很平均的承受壓力，椎間盤非常耐重及受壓。 讓椎間盤「伸呼吸」！再也不讓椎間盤受到磨損，鄭雲龍老師的好姿勢小學堂就在下一頁 原因三 脊椎欠缺活動。 第三個造成椎間盤磨損的原因是脊椎缺乏足夠活動，就是你都沒有動，脊椎就固定在那裡，像插在花瓶裡的花，固定在一個角度動都不動。 鄭老師的好姿勢小學堂：讓椎間盤「伸呼吸」 脊柱一定要多活動，尤其是向後伸展。以腰椎而言，往前彎叫做「屈」，往後仰叫做「伸」，什麼叫伸展？就是在最延伸的狀態下，再去做微微的後伸。 伸展為什麼重要？因為椎間盤本身沒有血管供應養分，它必須靠伸展跟活動，才能經由滲透壓的作用，讓氧氣與養分進去。長期缺乏氧氣及養分，椎間盤不健康了，加上壞姿勢不斷折騰，椎間盤不磨損才怪。 腳離地、坐姿抬腿的坐姿都NG 雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大，只要腳離地的坐姿都是不對的，在不良坐姿中，「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」，千萬不可以出現這種姿勢。 所謂坐姿抬腿，就是坐著時把腿伸直伸長，比如放在茶几上、橫放沙發上，或者半躺半靠在床頭看電視。因為坐著的時候把腳伸長，會造成我們的「腿後側肌群」緊張，牽拉到坐骨使骨盆後傾，導致腰椎後凸，衍生很多症狀。坐著時抬腿很舒服，但這是典型的「爽到筋艱苦著骨頭」，你以為這個姿勢沒問題，但就在你不知不覺中，累積了傷害、創造了症狀，問題會在日後陸續出現。 從坐骨往下延伸到膝蓋後側脛骨的肌肉就是大腿後側肌群，也就是「膕旁肌」。當坐著時倘若膝蓋彎曲、腳掌著地，這條肌肉會呈現短而鬆弛的狀態，但坐著時將膝蓋伸直，這條肌肉就被拉扯而緊繃。 當我們端正坐在椅子上時，是必須用坐骨坐的，也就是前面提過的「坐姿中心姿勢」，讓脊椎呈現微微的一個小弧度，這就是骨盆平衡的位置。當骨盆往前時叫「前傾」，往後則叫「後傾」，而坐著時如果把腳向前伸直，骨盆就會失去平衡，導致骨盆後傾。 這是因為坐骨不但是我們坐著時的底座，也是腿後側肌群的起點。當我們坐正且膝蓋彎曲時，能夠保持骨盆的平衡，坐骨不會改變形狀，脊椎能呈現自然曲線，腿後肌群也處於短而放鬆的狀態，並不會影響骨盆的平衡。 但當我們抬腿伸直，腿後側肌群就會被拉緊，導致坐骨被往前拉、骨盆會往後傾斜，脊椎就呈C字型，此時全身腰椎後凸，重量壓迫在腰椎四、五節上面，就算可以靠在椅背上，因為脊椎仍然是C字型，全身四、五十公斤的重量依舊壓在腰椎四、五節，擠壓著椎間盤的軟骨。 坐姿不對，一切都白費！下一頁教你正確調整坐姿，救回脊椎！ 除非你是練軟骨功的特技人員，否則以目前上班族的狀態，腿後肌群都是短而緊縮的，因此坐姿抬腿勢必會讓骨盆往後倒，腰椎承受很大的壓力，接著包括椎間盤變扁變薄、椎間盤突出，甚至椎管狹窄、脊椎韌帶纖維化等問題都會出現。 坐姿不對，一切都白費 坐姿與站姿相比，站姿較單純，我們只要想像量身高，「頂天立地」就可以了。坐姿則複雜多了，太多細節要留意，也因此，坐姿不對，一切都白費，看再多的醫師、用再多的醫療資源，都救不回脊椎，不可不慎。 坐著時，我們是靠背肌來調控讓身體向上延伸的量身高姿勢，可是因為骨盆被周圍的肌肉往後牽拉，所以背肌容易累，讓人覺得身體要放鬆下來才舒服，但這樣做就會壓到頸椎，背部椎間盤會出問題，筋膜也會失去張力。 而且放鬆背肌，骨盆就會撐不住，造成腰椎後凸，這時如果深呼吸，就會覺得呼吸悶悶的；有人則是背肌繃得太緊，以致背肌內凹、胸肌凸出，這時候深呼吸，也是悶悶的。 另外，坐著時髖關節只要一打開往外拉，叫外展，就容易骨盆後傾，愈坐身體會愈往下滑，成為很不良的坐姿。 為了不讓上半身鬆垮下來，我們需要背肌提供一個往上的力量支撐脊椎（但不能用力過度），下半身則需要一個往內合攏的力量維持雙腿與髖同寬。但欠缺運動的人，常常背肌與臀肌都無力，整體的筋膜形態就是一個鬆垮、失衡的狀態，如果你發現自己無法維持坐姿中心姿勢，就是身體在告訴你，該運動鍛練肌力了。歡迎參考我的上一本著作《健康，自脊來》，有非常詳細的脊椎運動教學。 本文摘自《好姿勢，救自脊：超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢，從脊開始，找回健康》／鄭雲龍（脊椎保健達人）、邱淑宜／時報出版 … 延伸閱讀：

中國時報【張潼、吳堂靖、張朝欣╱綜合報導】台北市長柯文哲兩岸論述獲國台辦「讚賞」，卻引批評，衝擊柯原最具優勢的年輕族群。柯文哲強調，自己在兩岸拿到55分，怎考都不會及格；柯媽說，大陸又沒說要跟你戰、跟你吵架，不用引起爭議，大家不用互相干涉。近日網友不滿柯P兩岸論述，在臉書成立「《從婉君到1450》柯粉轉柯黑告解專區」。該網站介紹欄寫著，柯2014年是人民對抗國民黨老舊體制的希望，當時很多人主動成為柯網路義勇軍；5年後的今天，很多人對他兩岸論述、大巨蛋案處理有意見，卻被陳佩琪說是「1450」，好像柯當初當選也跟婉君（網軍）無關，這要以往支持者如何不失望？因此招募網友說說現在不支持的原因。對此，柯文哲昨表示，他在美國考65分、大陸55分、日本比較高80分，大陸就是55分，怎考都不會及格，「因為無法達到大陸標準，怎會及格？」緩頰意味濃厚。柯媽昨在廣播專訪大打溫情牌說，她公公是228事件受害者， 現在想到還是很難受，大陸國家很大，自己管自己就好，不用管到我們這邊來；另方面，人家（指大陸）又沒說要跟你戰、跟你吵架，不用引起爭議，大家不用互相干涉，大家都愛自己的國家，誰要別人管，又不是頭殼壞掉。對於柯拋出的兩岸一家親，柯爸說，這表示台灣跟大陸地位是兄弟關係，而非父子關係，大陸是哥哥、台灣是弟弟，是平等地位，台灣也很有面子，這樣就好了。